12岁如何自己安慰自己动手打人（12岁如何自己安慰自己动手打人的人）

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2岁如何自己安慰自己动手打人（12岁如何自己安慰自己动手打人的人）"

这是一个苦难的时刻。

苦难是生活的一部分。

这一时刻,我应该对自己好一些。

你?需要给自己一些关怀。

找到属于自己的自我关怀咒语，?自我关怀咒语是一组可以记下来的短语。无论何时,你想要关怀自己时,都可以默念这些短语。当痛苦产生,激烈的情感冲突出现时,它们就能发挥很大的作用。

你可能发现,我的一些话可以帮助你,但是能找到适合你自己的短语会更好。重要的是,要同时引发自我关怀的三方面,而不是使用某些特殊词汇。

你还可以用下面这些词语来替换第一个短语中的词汇,“我正在经历一段痛苦的时期”,或“我现在感觉太痛苦了”等。

可以用如下说法替换第二个短语,“有时候,每个人都会有这种感受”,或“这是人类都会经历的,等等。

对第三个短语来说,可以用这些说法代替,“温柔地对待自己的痛苦”,或“对自己好一些,理解我自己”,等等。

最后一个短语,也可以这样说,“我值得获得自己的关怀”,“我正试着努力关怀自己”,等等。

在这四个短语中找到让你最舒服的一个,并牢牢记下来。然后,下一次在评价自己或是体验痛苦经历时,你就可以使用这些短语来提醒自己,关怀自己。这是一个简便的方法,能帮助你缓解痛苦并冷静下来。

（克里斯廷·内夫《自我关怀的力量》）



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